Včera som si bola zabehať a náhle ma osvietilo :) Neviem, ako Vy, ale ja pri cvičení mám rada, keď mám presne rozpísané, koľko akých cvikov mám spraviť. Ak si predstavím hodinu cvičenia, pri ktorej vôbec netuším, čo ma čaká, strácam chuť a motiváciu. Najlepšie sa mi skrátka cvičí, keď pred sebou vidím fotku peknej postavy a na nej rozpísané cviky a počet opakovaní.
Rozhodla som sa, že na Activio.sk budem pridávať takéto obrázky, ktoré si môžete stiahnuť do mobilu, alebo PC a zacvičiť si podľa nich kedykoľvek na to budete mať chuť a čas.
Tieto obrázky budem vyrábať v anglickom jazyku, lebo ich budem pridávať na Pinterest, takže chcem, aby im porozumelo čo najviac ľudí.
Dnes začíname s 5 minútovým cvičením na vyrysované bruško :) Potrebovať budete len hodinky, na ktorých budete sledovať čas. Striedať sa budú 30 sekundové intervaly cvičení s 10 sekundami oddychu (Rest). Cviky sú nasledovné:
- 30 s Plank
- 10 s Rest
- 30 s Plank
- 10 s Rest
- 30 s Regular Crunches
- 10 s Rest
- 30 s Leg Lifts
- 10 s Rest
- 30 s Bicycle Crunches
- 10 s Rest
- 30 s Bicycle Crunches
- 10 s Rest
- 30 s Right Side Plank
- 10 s Rest
- 30 s Left Side Plank
