Ľahnite si na chrbát a kolená zdvihnite tak, aby boli so stehnami v 90 stupňovom uhle. Dlane otočte tak, aby boli položené na podlahe. Zhlboka sa nadýchnite, vydýchnite a ako budete počítať do štyroch spustite kolená na pravú stranu. Potom zdvihnite ľavý bok hore, ale ramená musia byť stále na zemi. Všetky pohyby vykonávajte pomaly. Ak by ste ich robili rýchlo, potom sa úplne stráca zmysel tohto stretchingového cviku. Pozíciu by ste mali držať minimálne 30 sekúnd a až potom sa môžete vrátiť do základnej pozície a opakovať cvik na druhej strane.
 |
| Zdroj: besthealthmag.ca |
