Posaďte sa na podlahu s nohami vystretými pred sebou. Okolo chodidiel si „zaháknite“ uterák. Ten môžete nateraz pustiť. Nadýchnite sa a natiahnite ruky nad hlavu. Vydýchnite a začnite sa pomaly naťahovať dopredu. Chyťte uterák a skúste sa s bruchom dotknúť až Vašich stehien. Dbajte na to, aby ste počas celého cvičenia mali chrbát narovnaný a aby krk bol s telom v jednej línii.
Týmto naťahovacím cvikom si predlžujete chrbticu. Znovu sa nadýchnite, vydýchnite a pokúste sa dostať trup ešte bližšie k nohám. Pozíciu držte 30 sekúnd – 3 minúty. Pokračujte až pokým Vám to bude pohodlné a s každým opakovaním tohto cviku si všimnete, ako sa Vám zlepšuje ohybnosť.
 |
| Zdroj: besthealthmag.ca |
