Rozkročte nohy viac ako na šírku svojich ramien. Chodidlá vytočte trochu do vonkajšej strany. Spevnite brucho, stiahnite zadok a klesnite postupne do podrepu tak, že Vaše stehná budú paralelne s podlahou. Položte si ruky na kolená a vysuňte panvu dopredu. Nadýchnite sa a sústreďte sa na to, aby ste držali celé telo v správnej pozícii. S pravou rukou pritlačte na pravé koleno a ako budete vydychovať, otočte sa s ramenami doľava a vydržte aspoň 20 sekúnd. Toto zopakujte tri krát. Potom sa postavte a cvik spravte aj na opačnú stranu.
 |
| besthealthmag.ca |
