Posaďte sa na stoličku a chodidlá majte pevne na zemi. Vytočte hornú polovicu svojho tela do jednej strany. Stoličku môžete použiť pri vytáčaní aj ako oporu, aby ste sa mohli viac natiahnuť.
Vytáčajte sa len pokým je Vám to pohodlné. Nič by Vás pri tomto pohybe nemalo bolieť. Ak cítite bolesť, potom Vám Vaše telo naznačuje, že niečo nie je v poriadku. Držte túto pozíciu 20 sekúnd a nezabudnite dýchať. Mali by ste pociťovať mierny ťah v spodnej a strednej časti svojho chrbta. Dokonca Vám možno popraskajú aj stavce, ale to je normálne, to sa len uvoľňuje z nich vzduch. Potom sa vytočte na opačnú stranu.
 |
| Zdroj: besthealthmag.ca |
