Asi nikoho neprekvapí, že medzi najvyhľadávanejšie výrazy na internete, ktoré súvisia s chudnutím sa týka spevnenia brušných partií. Či sa jedná už o mužov, alebo o ženy, všetci chcú vedieť, ako schudnúť z brucha, ako schudnúť z brucha rýchlo (podľa možnosti aj bez námahy), skrátka a dobre, získať výstavný pekáč. Nepoteším Vás, bez námahy to nebude. Buď sa zmierite s tým, že budete musieť zamakať, alebo sa budete musieť zmieriť s tým, že nikdy ukážkové brucho mať nebudete. Ak však ste odhodlaní vložiť do krajšej postavy všetko a máte správnu motiváciu, potom mám pre Vás aj dobrú správu. Ak viete ako na to, vyrysované bruško nemusí byť úplne vzdialeným snom.
 |
| Zdroj: gorila.sk |
Jillian Michaels – odborníčka na ploché bruchá
Jillian trhá rekordy v predajnosti DVD-čiek na cvičenie doma. Jedným z jej najpopulárnejších programov je Jillian Michaels 6 Week Six-Pack. Jillian je známa tým, že nekecá len tak do vetra, ale jej DVD cvičenia sú zostavené tak, aby priniesli aj reálne výsledky. Tento program sľubuje krásne brucho, ktoré Vám budú všetci závidieť už za 6 týždňov. Znie to super, ale pýtate sa, či naozaj budete mať po 6 týždňoch také brušné svalstvo, že by Vám ho pochválil aj Sly Stallone? Áno, aj nie. Záleží na tom, aká je Vaša štartovacia pozícia a hlavne, aké je vysoké percento tuku vo Vašom tele. Svalstvo na bruchu sa začína rysovať a je viditeľné keď máte oko 16-17% telesného tuku. Ak máte teraz okolo 20% potom sa môžete po 6 týždňoch tešiť na obdivuhodné brušné svalstvo. Ak si teraz však „plávate“ v 40% telesného tuku, potom nemôžete čakať, že za mesiac a pol budete pripravený na fitness súťaž. 6 Week Six-Pack je rozdelený na dva levely, pričom každý by sa mal cvičiť 3 týždne, alebo jednoducho tak dlho, ako Vám to bude vyhovovať. Ak nie ste po 3 týždňoch ešte pripravení na Level 2, potom pokojne cvičte svojím tempom, nikto Vás nenaháňa. Oba levely sú zostavené tak, že obsahujú aj kardio, ktoré Vám rozpumpuje srdce a Vy budete spaľovať tukové zásoby. Čím menšiu vrstvu tuku schovávate pod kožou, tým viac sú Vám vidieť svaly. Okrem toho Jillian vymyslela kopec cvikov, ktoré precvičia asi každý jeden sval, ktorý sa na bruchu nachádza a garantujem Vám, že to na druhý deň budete cítiť. Na cvičenie budete potrebovať len podložku a jednu činku. Tak, dosť bolo rečí, z rozprávania ešte nikomu tehličky na bruchu nevyrástli :) Poďme si radšej zacvičiť Jillian Michaels 6 Week Six-Pack!
