Jillian Michaels myslím, že netreba nijako zvlášť predstavovať, napriek tomu, že je známou trénerkou v USA, získala si uznanie a popularitu u večne chudnúcich ľuďoch po celom svete. No, hlavne žien. Prečo žien? Lebo keď chlap chce zlepšiť svoju postavu, ide do fitka, alebo si ide zabehať. Ženy skúšajú pri chudnutí diéty a všetky možné a nemožné DVD-čka, pretože uprednostňujú cvičenie doma. Preto je DVD od Jillian Michaels 30 Day Shred tak populárne. Nielenže si každý deň zacvičíte iba polhodinku (to dokážu vydržať aj tí najväčší lenivci), ale toto cvičenie prináša skvelé výsledky. Ja osobne som bola s 30 Day Shred posadnutá asi tak pred dvomi rokmi a za mesiac som schudla 6 kíl, s miernou úpravou stravy, takže vrele odporúčam.
30 Day Shred je cvičebný program, ktorý je rozdelený na 3 levely. Každý nasledovný je o niečo náročnejší, ako ten predošlý. A každému levelu by ste sa mali venovať desať dní a potom sa posunúť na náročnejšiu úroveň. Fór spočíva v tom, že počas krátkeho, ale zato intenzívneho cvičenia precvičíte všetky hlavné svalové skupiny a tak budete formovať celé telo. Program Jillian zostavila na báze 3-2-1. 3 minúty intenzívneho kardia, 2 minúty posilňovania rúk a nôh a 1 minúta venovaná brušným partiám. Toto sa počas jedného tréningu opakuje 3 krát. Pred cvičením ešte absolvujete rozohriatie a po cvičení zase krátky stretching. Aby bolo 30 Day Shred aj pre Vás účinné, nemôžete sa počas cvičenia ulievať, oddychovať, sms-kovať, chodiť si stále po vodu, alebo si pozerať emaily. Ako Jillian hovorí, ak chcete cvičiť menej ako polhodinu, budete musieť zabrať.
 |
| Zdroj: aktin.cz |
