Aj keď sa nad tým každý deň nezamýšľame, faktom zostáva, že naše telá rozhodne neboli navrhnuté tak, aby sme vysedávali celé dni. Čo nám ale zostáva, keď sedíme od rána do večera v školských laviciach, alebo v práci za počítačom? Keď len pár hodín denne sedíte a ťukáte do klávesnice, potom sa Vám plecia vykrúcajú smerom dopredu, chrbát sa zaobľuje a krk sa nakláňa tiež dopredu. Toto skutočne nie je prirodzené držanie tela. Ak sa s tým niečo od začiatku nerobí, potom takýto stav vedie k migrénam, bolestiam chrbtice a tŕpnutiu rúk. Celé to má totiž na svedomí ochabnuté svalstvo na hrudníku. Tým, že je chrbát zaoblený, sa svaly na hrudi skracujú. Správny stretching tomu však dokáže zabrániť.
Posaďte sa na stoličku a otočte sa na pravú stranu. Zdvihnite pravú ruku a lakeť pokrčte v 90 stupňovom uhle, pričom lakeť by mal byť v jednej rovine s ramenom a dlaň ostáva otvorená. Seďte rovno, chrbtica musí byť vyrovnaná. Potom si jemne oprite lakeť o operadlo stoličky a pomaličky sa otočte doľava. Držte túto pozíciu a päť krát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite. Bránicové dýchanie je dôležité, lebo svaly v hrudníku sa ešte viac rozšíria. Zopakujte toto cvičenie každý pár hodín, keď dlhodobo sedíte. Rozprúdite si krv, zlepšíte si flexibilitu a postoj.
 |
| Zdroj: besthealthmag.ca |
