Neverím, že existuje niekto, kto tento cvik ešte nepozná. Na druhú stranu, ruku na srdce, koľkí z nás ho pravidelne cvičia na natiahnutie chrbtice? Tak vidíte. Keďže opakovanie je matka múdrosti, poďme si spolu pripomenúť, ako správne spraviť mačací chrbátik. Ak máte doma mačku, chvíľu ju pozorujte a odkukajte jej pohyby :) Ak nie, bude Vám musieť stačiť tento popis.
Kľaknite si na zem a oprite sa o ruky. Pomaly a precízne striedajte „nahrbenie“ a prehnutie sa dolu v chrbte. Tento cvik natiahne všetky tri časti chrbtice, kríže, strednú časť a aj krčnú chrbticu. Dávajte si pozor, aby ste mačací chrbát robili pomaly. Inak z neho nebudete mať úžitok. Každú pozíciu držte 3 – 4 sekundy a nič nesiľte. Zopakujte 5 – 10 krát na každú stranu.
 |
| besthealthmag.ca |
