Smoothie recepty: Červená bomba

Čučoriedky, maliny spolu s cviklou môžu na prvý pohľad tvoriť nezvyčajnú kombináciu, ale keď raz toto smoothie ochutnáte, bude patriť k Vašim obľúbeným. (3 porcie)

Potrebné ingrediencie:

• 1 šálka mrazených čučoriedok
• ¼ šálky netučného Gréckeho (alebo bieleho) jogurtu
• 1/3 šálky uvarenej a nakrájanej cvikly
• ¼ šálky čerstvej pomarančovej šťavy
• ½ šálky malín
• 1 lyžička medu

Výživová hodnota:

214 kalórií

Zdroj: cookinglight.com

 

Smoothie recepty: Čučoriedkovo-malinové smoothie

Čučoriedky a maliny. S tým sa nedá nič pokaziť, však? Či si dáte toto smoothie na raňajky, alebo ako desiatu, či olovrant, svojmu telu dodáte štedrú dávku bielkovín a vitamínov.

Potrebné ingrediencie:

• 1 šálka mrazených čučoriedok
• 2/3 šálky odtučneného mlieka
• ½ šálky malín
• 1 malinový nízkotučný jogurt

Výživová hodnota:

202 kalórií

Zdroj: cookinglight.com

 

Smoothie recepty: Maliny a arašidové maslo

Ružové potešenie pre milovníkov smoothie s maškrtným jazýčkom

Potrebné ingrediencie:

• ¼ šálky 1% nízkotučného mlieka
• ½ ošúpaného stredného banánu
• 1 lyžica krémového arašidového masla
• 1 šálka čerstvých, alebo mrazených malín
• ½ šálky rozdrveného ľadu 
   

Výživová hodnota:

237 kalórií

Zdroj: cookinglight.com

 

Smoothie recepty: Malina a mango

Ideálne smoothie na desiatu, či olovrant. Obsahuje dostatok vitamínov, vlákniny, bielkovín a aj zdravých tukov v ľaňových semienkach. S týmto nápojom utíšite hlad na veľa hodín.

Potrebné ingrediencie:

• 1 šálka čerstvých, alebo mrazených malín
• 1 šálka čerstvého, alebo mrazeného manga
• 1 čajová lyžička ľaňových semienok
• 1 šálka nízkotučného bieleho jogurtu
• doplniť vodou, podľa chuti

Výživová hodnota:

187 kalórií

Zdroj: besthealthmag.ca

 

Smoothie recepty: Malina-granátové jablko

Granátové jablko. Toto exotické ovocie možno nie je všetkým tak známe, ale akonáhle ho vyskúšate, už bez neho nebudete vedieť žiť.(pre dve osoby)

Potrebné ingrediencie:

• 1 a ½ šálky šťavy z granátového jablka
• 2 šálky mrazených nesladených malín
• 2 šálky nízkotučného vanilkového jogurtu

Výživová hodnota:

283 kalórií

Zdroj: besthealthmag.ca

 

Smoothie recepty: Malinová Mocha

Toto smoothie má všetko, ovocie, bielkoviny a dokonca aj čokoládu (samozrejme, len pre antioxidanty a nič iné ;)) (pre 2 osoby)

Potrebné ingrediencie:

• 1 a ½ šálky nesladeného mandľového mlieka
• 1 šálka čerstvých, alebo mrazených malín
• 1 lyžica mandľového masla
• 2 lyžice nesladeného kakaového prášku
• 4 kocky ľadu
• 1 čajová lyžička instantnej kávy

Výživová hodnota:

118 kalórií

Zdroj: besthealthmag.ca

 

Smoothie recepty: Lesné plody a cvikla

Dramatický smoothie tmavobordovej farby.

Potrebné ingrediencie:

• 1 šálka čučoriedok
• ½ šálky čerstvých, alebo mrazených malín
• 1/3 šálky uvarenej cvikly, pokrájanej na plátky
• ¼ šálky netučného Gréckeho (alebo bieleho) jogurtu
• ¼ šálky čerstvo odšťavenej pomarančovej šťavy
• 1 čajová lyžička nektáru z agáve

Výživová hodnota:

219 kalórií

cookinglight.com