Smoothie recepty: Červená bomba

Čučoriedky, maliny spolu s cviklou môžu na prvý pohľad tvoriť nezvyčajnú kombináciu, ale keď raz toto smoothie ochutnáte, bude patriť k Vašim obľúbeným. (3 porcie)

Potrebné ingrediencie:

• 1 šálka mrazených čučoriedok
• ¼ šálky netučného Gréckeho (alebo bieleho) jogurtu
• 1/3 šálky uvarenej a nakrájanej cvikly
• ¼ šálky čerstvej pomarančovej šťavy
• ½ šálky malín
• 1 lyžička medu

Výživová hodnota:

214 kalórií

Zdroj: cookinglight.com

 

Smoothie recepty: Čučoriedkovo-malinové smoothie

Čučoriedky a maliny. S tým sa nedá nič pokaziť, však? Či si dáte toto smoothie na raňajky, alebo ako desiatu, či olovrant, svojmu telu dodáte štedrú dávku bielkovín a vitamínov.

Potrebné ingrediencie:

• 1 šálka mrazených čučoriedok
• 2/3 šálky odtučneného mlieka
• ½ šálky malín
• 1 malinový nízkotučný jogurt

Výživová hodnota:

202 kalórií

Zdroj: cookinglight.com

 

Smoothie recepty: Čučoriedky-vanilka

Vápnik, vitamín D, antioxidanty a perfektná chuť. Doprajte si dávku zdravia s týmto čučoriedkovo-vanilkovým smoothie.

Potrebné ingrediencie:

• 100g nesladeného vanilkového jogurtu
• ½ šálka nesladeného mandľového mlieka
• hrsť čerstvých, alebo mrazených čučoriedok
• ľad

Výživová hodnota:

86 kalórií

Zdroj: besthealthmag.ca

 

Smoothie recepty: Posilňovač imunity

V časoch, keď potrebujete zvýšiť imunitu, doprajte si tento nápoj.

Potrebné ingrediencie:

• ¼ šálky čučoriedok
• 4-5 veľkých jahôd
• 1 malé jablko (odkôstkované)
• 1 lyžica javorového sirupu
• ¼ šálky sušených brusníc
• doplniť vodou podľa chuti

Výživová hodnota:

100 kalórií

Zdroj: besthealthmag.ca

 

Smoothie recepty: Lesné plody a cvikla

Dramatický smoothie tmavobordovej farby.

Potrebné ingrediencie:

• 1 šálka čučoriedok
• ½ šálky čerstvých, alebo mrazených malín
• 1/3 šálky uvarenej cvikly, pokrájanej na plátky
• ¼ šálky netučného Gréckeho (alebo bieleho) jogurtu
• ¼ šálky čerstvo odšťavenej pomarančovej šťavy
• 1 čajová lyžička nektáru z agáve

Výživová hodnota:

219 kalórií

cookinglight.com