Ráno ľudia väčšinou nič nestíhajú. Stále si posúvajú budík o 5 minút neskôr, až nakoniec zistia, že zaspali a tak si jednou rukou češú vlasy, druhou čistia zuby a v panike sa snažia čo najskôr vypadnúť z domu. Ak si však jeden raz dokážete odoprieť 5 minút spánku a vyskúšate, čo s Vami a Vaším dňom spraví toto krátke cvičenie a následná rýchla sprcha, potom pochopíte, že budete mať oveľa viac energie a viac toho stihnete.
Často sa hovorí, že raňajky sú základ a je to pravda, ale ešte pred raňajkami je dôležité si určiť, akým smerom chcete, aby sa Váš deň uberal. Je to podobné, ako keď odolávate koláčom na rodinnej oslave, potom si dáte jeden a skôr, ako sa spamätáte, tlačíte do seba už siedmu štrúdľu.
Pri rannom vstávaní je to rovnaké. Keď sa rozhodnete si ráno hneď po zobudení krátko zacvičiť a budete mať zo seba vďaka vyplaveným endorfínom dobrý pocit, je vysoko pravdepodobné, že celý deň sa Vám bude dariť. Budete viac sebavedomí, budete sa cítiť silnejšie, zdravšie, budete lepšie zvládať prekážky a konfliktné situácie, budete si vyberať zdravšie jedlá a ak si po škole/práci budete chcieť ísť znova zacvičiť, nebudete sa musieť tak strašne premáhať. Preto by som Vám chcela dať do pozornosti toto skvelé 6 minútové cvičenie.
- 15 x drepy
- 15 x kliky
- 30 sekúnd držať plank
- 15 x bicycle crunch
Potom nabehnite do kúpeľne, dajte si studenú sprchu a vykročte do nového dňa plní energie :) Vrelo odporúčam!
