Mať ploché brucho je nepochybne túžbou každej ženy a aj muža :) Ale byť chudým nestačí. Na to, aby sme boli zdraví a fit potrebujeme mať aj pevný svalový korzet. A čím pevnejšie svaly máme tým menej zdravotných problémov môžeme postupom času očakávať. Ak chcete zistiť, ako žalostne slabé máte svaly na bruchu, tak sa pustite do 30 Day Plank Challenge :)
 |
| womenshealthmag.com |
Plank je populárny cvik, ktorý je omnoho účinnejší, ako klasický brušák, už len z dôvodu, že precvičuje omnoho viac svalových partií. Pre lepšiu predstavu si dôkladne preštudujte tento obrázok.
 |
| youtube.com |
Pre dokonalé brucho, ktoré Vám bude každý závidieť sa nemusíte trápiť 20 minútovými zostavami. Stačí, ak si budete trénovať vytrvalosť v Plank Challenge. Dbajte na dobrú formu, celé telo musí byť v priamke, to znamená nevystrkujte zadok dohora, ani sa neprehýbajte v krížoch smerom dole. Tak čo? Pustíte sa do toho? Od zajtra? Od pondelka? Od prvého dňa v mesiaci? A čo tak hneď teraz? :)
 |
| pinterest.com |
