Trendy prichádzajú a odchádzajú. Nielen v móde, ale aj v tom, ako by malo vyzerať dokonalé telo. Ak Vás všetky trendy obchádzajú, pokojne tento článok ignorujte, ale ak si chcete trochu vylepšiť sval, na ktorom väčšinou len vysedávate, potom čítajte ďalej.
Kým v minulosti ženy túžili po čo najmenšom zadku, posledné roky je v kurze väčšie pozadie. Dokonca by som povedala, že čím väčšie, tým lepšie. Ženské pokolenie vo veľkom podstupuje plastické operácie, aby mali výrazný, vypuklý zadok. Ak máte 30 kíl nadváhu a ste majiteľkou poriadneho kufru (a nemám tým na mysli nadrozmernú batožinu), netešte sa predčasne. Veľké zadky sa teraz naozaj tešia veľkej popularite, ale len pevné veľké zadky. Takže ideálne pozadie má byť tvorené len svalom, a nie sadlom, ktoré sa trasie ako huspenina na tanieri.
Ak si chcete svoj sedací sval spevniť, mám pre Vás dobrú správu a zlú správu. Už za 30 dní môžete vidieť na sebe výrazné zmeny. Stačí sa len zapojiť do 30 dňovej výzvy a každý deň drepovať. No...drepy...to je tá zlá správa. Snáď ste si nemysleli, že perfektný zadok získate zadarmo. Pripravte sa na to, že prvé dni budete mať takú svalovicu, ako keby Vás prešiel nákladiak a ešte aj po Vás zacúval naspäť. Potom to však bude stále ľahšie a ľahšie, preto sa nenechajte odradiť. A ešte mám pre Vás malý tip. Túto výzvu sa pokúste začať vtedy, keď Vás nebude čakať veľa chodenia, lebo Vám garantujem, že nebudete vedieť chodiť ako normálny človek. A nie je nič horšie, ako keď sa ľudia okolo ktorých prejdete náramne zabávajú na Vašom zúboženom krivkaní.
 |
| Zdroj: happyhealthystrong.com.au |
Takže, dosť bolo rečí, tu máte kompletný rozpis na 30 dňovú výzvu na výstavný zadok
Deň 1 50 drepov
Deň 2 55 drepov
Deň 3 60 drepov
Deň 4 Oddych
Deň 5 70 drepov
Deň 6 75 drepov
Deň 7 80 drepov
Deň 8 Oddych
Deň 9 100 drepov
Deň 10 105 drepov
Deň 11 110 drepov
Deň 12 Oddych
Deň 13 130 drepov
Deň 14 135 drepov
Deň 15 140 drepov
Deň 16 Oddych
Deň 17 150 drepov
Deň 18 155 drepov
Deň 19 160 drepov
Deň 20 Oddych
Deň 21 180 drepov
Deň 22 185 drepov
Deň 23 190 drepov
Deň 24 Oddych
Deň 25 220 drepov
Deň 26 225 drepov
Deň 27 230 drepov
Deň 28 Oddych
Deň 29 240 drepov
Deň 30 250 drepov
