Psyllium je prírodná rozpustná vláknina z okvetných lístkov skorocelu indického. Táto indická vláknina sa posledné roky stala veľmi obľúbeným podporným prostriedkom pri chudnutí. Psyllium totižto absorbuje vodu a v tráviacom trakte až 20 krát zväčšuje svoj objem, preto ostanete pri jeho konzumácii dlhšie zasýtení. Predáva sa vo forme prášku, ktorý môžete zakomponovať do svojho jedálnička rôznymi spôsobmi.
Psyllium indická prírodná vláknina príprava
1 polievkovú lyžicu sypaného psyllium zmiešate približne s 0,2 l vody izbovej teploty (alebo 2 čajové lyžičky rozmiešame s 0,1 l vody). Pozor, psyllium sa nevarí. Túto zmes potom rýchlo vypite, alebo ho primiešajte do smoothie, džúsu, jogurtu... Ak psyllium riedené s vodou necháte dlhšie odstáť, zmení sa na gél, lebo na seba naviaže a absorbuje vodu a zrôsolovatie. Nezabudnite dodržiavať pitný režim a po tom čo si dáte psyllium je nevyhnutné, aby ste vypili ešte navyše ďalší pohár vody.
 |
| Zdroj: herbalextractsplus.com |
Psyllium a jeho priaznivé účinky
Psyllium na seba viaže vodu aj po konzumácii v tráviacom trakte. Gél na seba naviaže toxické odpadové látky pochádzajúce z metabolizmu a spoľahlivo čistí tráviaci trakt. Keďže zabraňuje toxínom, aby dlho zotrvávali v črevách, vďaka tomu sa znižuje riziko rakoviny hrubého čreva. Okrem toho reguluje stolicu a dáva do pohybu lenivé črevá, takže ak máte problémy s vyprázdňovaním, psyllium by Vám s tým mohlo pomôcť.
Psyllium a rýchle chudnutie
To, že vláknina je dôležitá súčasť vyváženej stravy, vie asi každý. Každý deň by sme jej mali skonzumovať okolo 25-30g denne. Jej nedostatok spôsobuje tráviace ťažkosti a zápchu, z ktorej sa potom odvíjajú ďalšie ochorenia. Ak chceme, aby naše telo bolo čo najdlhšie zdravé, potom mu musíme dodať všetky látky, ktoré potrebuje. Ak bývate často hladní, potom si Vaše telo len pýta živiny, ktoré mu nedodávate. Odporúčam psyllium rozmixovať s ovocím a mliekom, alebo bielym jogurtom a tak telu dodáte vlákninu, zdravé sacharidy, vitamíny, minerály a bielkoviny na jeden šup :) Uvidíte, že ostanete dlhšie sýti a keď si budete takéto koktejly robiť dvakrát denne, budete mať viac energie, Váš metabolizmus sa zrýchli, tráviaci proces bude fungovať efektívnejšie a v konečnom dôsledku budete chudnúť, lebo nebudete jesť viac ako Vaše telo potrebuje a hlavne nebudete mať chuť vyrabovať chladničku, vždy keď okolo nej prejdete. Pred použitím indickej vlákniny psyllium sa však poraďte so svojím lekárom.
Používate psyllium pravidelne, alebo ste ho ešte nevyskúšali?
