Sedávate dlhé hodiny každý deň na stoličke a keď máte niekde stáť dlhšiu dobu neznesiteľne Vás rozbolia kríže? Na to existuje jednoduché riešenie. Postavte sa! Týmto bolestiam môžete ľahko predísť, ak sa z času na čas postavíte zo stoličky a natiahnete sa.
Postavte sa rovno, nohy majte pri sebe. Oboma rukami sa chyťte za kríže. Zhlboka sa nadýchnite a pri výdychu sa pomaly prehnite dozadu. Pokračujte, až kým nebudete cítiť v oblasti krížov a v strede chrbta mierny odpor. Držte pozíciu 15 – 20 sekúnd a potom sa vráťte do stoja rovno. Zopakujte tento cvik ešte 2 – 3 krát. Ak máte sedavé zamestnanie, mali by ste sa takto natiahnuť viackrát denne.
Tento naťahovací cvik funguje ako tlačidlo reset. Uvoľňuje napätie na krížoch, zlepšuje pohyblivosť chrbtice a v dlhodobom merítku vylepšuje postoj.
 |
| Zdroj: besthealthmag.ca |
