Keď každý deň niekoľko hodín len tak posedávate, v oblasti bokov prichádza k stuhnutosti a napätiu. Ak máte túto oblasť pravidelne stŕpnutú, potom je možné, že Vám vystreľuje bodavá bolesť do krížov a okrem toho spôsobuje problémy so sedacími svalmi a dokonca nohami. Stačí však len pár minút denne a nepríjemným pocitom môžete zamávať na rozlúčku. Tento naťahovací cvik vychádza z jógy. Zbavíte sa tŕpnutia v nohách a bokoch a zároveň sa Vám výrazne zlepší Vaša ohybnosť.
Posaďte sa rovno na stoličku a položte si pravú nohu na ľavé koleno tak, ako to vidíte na obrázku. Narovnajte chrbát a tak sa nahnite dopredu. Držte túto pozíciu a pár krát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite. Predlžujete si tak vonkajšie svaly na boku. Opakujte cvik aj s druhou nohou.
 |
| besthealthmag.ca |
