Kalórie v nápojoch nám tečú „dole gágorom“ ani nevieme ako a nájdeme ich úplne všade. Minerálky, čaje, mlieko, džúsy, káva, smoothies, energetické drinky... Zabudla som na niečo? Na tzv. tekuté kalórie pri snahe schudnúť často zabúdame. Celý deň žujeme jednu mrkvu a šalátové listy, avšak to, čo pijeme nejako nekontrolujeme. A práve kalórie, ktoré vypijeme bývajú pri chudnutí rozhodujúce. Poviete si, že čo máte teda piť? Veď čistá voda je nudná. No, aby nebola, keď sa na jej propagáciu neplatia miliardy dolárov a eur, ako je to pri rozličných sladených nápojoch. Keď sa platia obrovské peniaze na marketing, je takým nápojom extrémne ťažké odolať.
Zabudnime na marketing, poďme k číslam
400. 400 kalórií je približné číslo, ktoré priemerný človek denne vypije. A to je už sakra dosť. Keď nad tým len mávnete rukou, odporúčam Vám sa ísť skúsiť na chvíľu prebehnúť, aby ste zistili, koľko energie musíte vynaložiť na spálenie 400 kalórií. A to sa deje každý deň. A to ste ešte nič nejedli. Ak sa chcete obhájiť, že veď Vy nič, len dodržujete pitný režim, pitný režim sa dá dodržiavať aj pri nula kalóriách. Ak pijete čistú vodu. Ale tú asi nepijete, však? Poďme sa spolu pozrieť, odkiaľ sa všetky tie kalórie, ktoré denne vypijete nabrali.
Káva
Že čo mám proti káve? Ja osobne nič. Kávu milujem. Nevedela by som bez nej žiť. Avšak ak sa snažíte schudnúť, nie je jedno, akú kávu pijete. Keď sa povie, ideme na kávu, znie to tak nevinne. Rozhodne si nikto pod tým nepredstaví fatálny prehrešok proti zdravému životnému štýlu. Dáte si iba čerstvé a voňavé espresso? Alebo si doprajete frapuccino s poriadnou dávkou šľahačky a dvojitým karamelom? Potom máte problém. Káva ako taká neobsahuje takmer žiadne kalórie. Tie sa k Vášmu nápoju nabaľujú so všetkými dobrôtkami, ktorým nevieme odolať. Šľahačka, rozličné príchute, cukor, plnotučné mlieko, to všetko vystrelí výsledné číslo kalórií vo Vašom kávovom nápoji cez plafón. A to ani nehovorím o tom, keď si pýtate strednú veľkosť a barista na Vás žmurkne, radšej objednávku zmeníte na veľké vedro kávy. Ani neviete ako a jedna káva Vás vyjde pekne draho. Konkrétne 440 kalórií.
 |
| Zdroj: akashkaushal.wordpress.com |
Energetické drinky
Ak ste si pri predošlom odstavci mädlili spokojne paprčky, nakoľko ste kávu pred rokmi nahradili energetickými nápojmi, musím aj Vás sklamať. 250 ml plechovka Red Bull obsahuje až 114 kalórií. Dúfam, že v tomto prípade reklama neklame a naozaj Vám Red Bull dá po jeho vypití krídla, lebo ich budete potrebovať, aby ste spálili všetok ten zbytočný cukor.
Sladené minerálky a nápoje
Sem nepatrí len Coca-Cola, Fanta, Sprite, alebo Pepsi. Áno, na teba sa pozerám, citrónová Mattoni. Aj ochutené minerálky, ktoré sa tvária zdravo, lebo sú „priezračné“ obsahujú veľa kalórií. 250 ml spomínanej citrónovej Mattoni sa rovná 47 kalóriám. Ak Váš denný pitný režim spočíva iba v pití takejto minerálky, potom navyše vypijete 377 kalórií. Ďalej v jednej plechovke Coca-Coly (330 ml) je 139 kalórií. Týchto zopár dúškov sladkého nápoja spálite 11 minútami squashu. Jednoducho povedané, čím viac takto sladených nápojov vypijete, tým viac zbytočných kalórií prijmete. A potom sa môžete čudovať, že cvičíte do zbláznenia a aj jete diétne jedlá, ale chudnúť nechudnete.
Džúsy
Stačí, keď na krabicu výrobca napíše 100%a už sa nám zahmlí zrak. Hneď hádžeme džús do košíka. Veď džúsy sú predsa zdravé, nie? No, ako sa to vezme. Niektoré džúsy majú ešte viac kalórií, ako spomínaná nešťastná Coca-Cola. Balené džúsy v obchodoch sú plné konzervantov a často majú pridaný cukor a bohviečo ešte. Ak si chcete dopriať pohár pravého džúsu, potom si kúpte ovocie a odšťavte si ho vlastnoručne. Nie je to síce tak pohodlné, ale viete, čo pijete a pre svoje zdravie spravíte veľa.
 |
| Zdroj: bhmpics.com |
Mlieko
Mlieko tiež patrí do kategórie, kde sladká nevedomosť spôsobuje viacej neplechy, ako by sme si želali. Mlieko (z dobrého zdroja) je zdravé. Avšak nie je jedno, koľko ho vypijete. Ak si nalejete do raňajkových cereálií okolo pol litra mlieka, rozhodne sa to podpíše na Vašom dennom kalorickom príjme. Väčší pohár nízkotučného mlieka obsahuje okolo 150 kalórií. Ak si zvolíte mlieko plnotučné je to hneď iná pesnička. Výsledné číslo totiž poskočí na 240 kalórií. Samozrejme, nikto od Vás teraz nechce, aby ste prestali piť mlieko. To určite nie. Avšak mali by ste zvážiť, koľko ho vypijete. Hlavne ak mlieko pijete len tak. Od smädu.
Kalórií v nápojoch, ktoré denne s čistým svedomím pijeme je extrémne veľa. A to som v tomto článku ani nespomínala alkohol, čo je kapitola sama o sebe. Avšak ak chcete vedieť koľko kalórií len tak zbytočne prepijete, skúste si jeden deň zapisovať všetko, čo ste vypili a aj množstvo a večer si to zrátajte, aby ste vedeli, na čom ste. Keď budete mať o svojom pitnom režime takto konkrétnu predstavu, ľahšie sa Vám bude rozhodovať, ktoré tekuté kalórie za to stoja a ktoré nie.
