Tento podrep do strany skvele precvičí a natiahne svaly na vonkajšej strane stehien. Základný postoj je taký, že sa rozkročíte viac, ako na šírku svojich ramien, prsty na nohách smerujú dopredu. Potom spravte podrep na pravú stranu tak, že ohnete nohu v kolene do 90 stupňového uhla. Skúste ísť čo najnižšie, ale nepohupujte sa pri tom. Ľavú nohu majte úplne vyrovnanú. Dbajte na to, aby pravé koleno nepresahovalo úroveň prstov na nohe, inak by ste si ničili pri tomto pohybe koleno. Položte ruky na pravé stehno, chrbát majte vyrovnaný a držte pozíciu zopár sekúnd. Postavte sa a zopakujte tento cvik aj s druhou nohou. Vystriedajte takto obe strany 10 krát. Tento naťahovací cvik je ideálny pred cvičením, aj po ňom.
 |
| Zdroj: besthealthmag.ca |
