Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism

Vytriasť zo seba tuk a vytočiť metabolizmus na maximálne obrátky, to je cieľ každého, kto sa pokúša zbaviť kíl navyše. A presne o tomto je DVD Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism. Jillian je známa ako tvrďas, ktorý na svojich zverencov vrieska, aby siahli až na dno svojich síl a možností a posúvali hranice svojej komfortnej zóny stále viac a viac. Počas cvičenia s Jillian budete preklínať každú čokoládu, každý sáčik chipsov, vďaka ktorým sa na Vás nalepil nadbytočný tuk. Ale keď sa už budete po tréningu vydýchavať, budete sa cítiť skvele a Jillian si zamilujete, lebo už po pár dňoch uvidíte na svojom tele prvé výsledky.

Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism sa zameriava na zrýchlenie srdečného tepu na úroveň, pri ktorej sa začnú páliť tukové zásoby. Pri jednotlivých cvikoch budete používať váhu Vašeho vlastného tela a pri aeróbnom tréningu si posilníte aj všetky hlavné svalové skupiny. Jillian totiž rada šetrí čas. Ak si môže precvičiť jedným cvikom ruky a aj nohy, potom to tak robí. Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism trvá približne 45 minút a ak toto cvičenie skombinujete ešte s inými posilovacími cvikmi, premena Vašeho tela bude dychvyrážajúca.

Zdroj: amazon.com

Ja osobne striedam baletné cviky z Ballet Beautiful (ktoré tiež nájdete na tejto stránke) spolu s Banish Fat Boost Metabolism a nesmierne ma teší, že si zlepšujem kondičku a zároveň si tvarujem pevné a štíhle svaly, aké majú baletky. Koniec koncov, každý si musíme nájsť, to, čo nám vyhovuje a čo nás baví, lebo len tak bude cesta za zdravým a silným telom bez tukových vankúšov úspešná :)

Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism Video

Ballet Beautiful Swan Arms - cvik na krásne ramená a hrudník hodný baletky

Mary Helen Bowers je známa balerína, ktorú v baletných kruhoch pozná azda každý. Celosvetovo sa však preslávila vďaka tomu, že trénovala Natalie Portman a pomáhala jej s prípravou na film Black Swan, alebo teda Čierna labuť. Stvárnenie psychicky labilnej baletky vynieslo Natalie Oscara a množstvo ďalších ocenení a Mary Helen si všimla, že sa zdvihol záujem žien o balet.

Baletky sú známe svojimi útlymi postami, ktoré sú však pevné ako z ocele. Baleríny naozaj môžu vyzerať krehko, ale za ladnými pohybmi sa skrývajú dlhé roky driny, vďaka čomu majú dlhé a štíhle svaly, ktoré im nejedna žena závidí. Dnes sa zameriame na ruky. Na jednom zo svojich cvičebných DVD Mary Helen Bowers predvádza cvik, ktorý sa volá Swan Arms, alebo Labutie ruky.

Cvik spočíva v precíznom pohybe rúk, ktorý sa podobá na mávanie krídlami. Mimoriadne dôležitý je postoj. Pekne sa vyrovnajte, spevnite trup, stiahnite zadok a pomaly dvíhajte ruky nad hlavu, až sa o seba dotknú chrbtami. Potom ich zase spustite dolu. Takto s nimi pomaly mávajte 15 minút a garantujem Vám, že na druhý deň nebudete schopné zdvihnúť ani pohár vody.

wn-friends.org

 maryhelenbowers.tumblr.com

Swan Arms je oveľa zložitejší cvik, ako sa zdá na prvý pohľad. Nezabúdajte si počas cvičenia udržiavať stále správny postoj, čiže ruky idú vždy po rovnakej línii presne nad hlavu, nie dopredu a trup majte stále spevnený. Pozrite si v nasledovnom videu, ako sa to má správne robiť.

Jillian Michaels No More Trouble Zones

Ak už aj máte úspešne za sebou nejaké tie zhodené kilá a ste na niekde na polceste za svojou vysnívanou postavou, je jasné, že chudnutie ide práve pri tých posledných kilách extrémne ťažko. Ak by mal podkožný tuk zuby a nechty, povedala by som, že sa nás tie posledné zásoby držia držia zubami – nechtami :) Každý z nás má problémovú partiu na tele, ktorú by rád vylepšil, často je to brucho, zadok, stehná, boky a práve na týchto problémových partiách naberáme tuk najviac, keď priberáme a keď chudneme, ide odtiaľ dole ako posledný. Preto je dôležité, aby ste sa nevzdávali a pokračovali s cvičením a zdravou a vyváženou stravou ďalej. Našťastie, na tejto ťažkej ceste Vám prichádza na pomoc na slovo vzatá odborníčka Jillian Michaels, ktorá je autorkou DVD Jillian Michaels No More Trouble Zones. No More Trouble Zones, ako napovedá samotný názov je cvičenie zamerané na problémové partie. Tento tréning by som odporúčala hlavne ľuďom, ktorí si už vybudovali akú-takú kondičku a hľadajú nejaké „osvieženie“ v ich cvičebnom stereotype. Jillian Michaels No More Trouble Zones je podľa môjho názoru pre úplných začiatočníkov dosť náročný a výrazná svalovica na druhý deň ich môže od pravidelného cvičenia úplne odradiť. Ak teda ste predtým vôbec necvičili, alebo máte za sebou dlhú pauzu od akéhokoľvek pohybu a napriek tomu sa chcete do tohto tréningu pustiť, prosím. Ale nehovorte, že som Vás nevarovala :) Počas necelej hodinky si precvičíte všetky problémové partie, takže ak sa budete pravidelne venovať tomuto cvičeniu, môžete sa rozlúčiť so šunkami na bruchu, mľandravým zadkom a nohami a trasľavými rukami. Potrebovať na cvičenie budete len 1, alebo 2 kg činky (podľa toho, na čo sa cítite) a podložku.

Zdroj: bol.com

Jillian Michaels No More Trouble Zones Video