Psyllium, prírodná indická vláknina, ktorá Vám pomôže prekonať hlad

Psyllium je prírodná rozpustná vláknina z okvetných lístkov skorocelu indického. Táto indická vláknina sa posledné roky stala veľmi obľúbeným podporným prostriedkom pri chudnutí. Psyllium totižto absorbuje vodu a v tráviacom trakte až 20 krát zväčšuje svoj objem, preto ostanete pri jeho konzumácii dlhšie zasýtení. Predáva sa vo forme prášku, ktorý môžete zakomponovať do svojho jedálnička rôznymi spôsobmi.

Psyllium indická prírodná vláknina príprava

1 polievkovú lyžicu sypaného psyllium zmiešate približne s 0,2 l vody izbovej teploty (alebo 2 čajové lyžičky rozmiešame s 0,1 l vody). Pozor, psyllium sa nevarí. Túto zmes potom rýchlo vypite, alebo ho primiešajte do smoothie, džúsu, jogurtu... Ak psyllium riedené s vodou necháte dlhšie odstáť, zmení sa na gél, lebo na seba naviaže a absorbuje vodu a zrôsolovatie. Nezabudnite dodržiavať pitný režim a po tom čo si dáte psyllium je nevyhnutné, aby ste vypili ešte navyše ďalší pohár vody.

Zdroj: herbalextractsplus.com

Psyllium a jeho priaznivé účinky

Psyllium na seba viaže vodu aj po konzumácii v tráviacom trakte. Gél na seba naviaže toxické odpadové látky pochádzajúce z metabolizmu a spoľahlivo čistí tráviaci trakt. Keďže zabraňuje toxínom, aby dlho zotrvávali v črevách, vďaka tomu sa znižuje riziko rakoviny hrubého čreva. Okrem toho reguluje stolicu a dáva do pohybu lenivé črevá, takže ak máte problémy s vyprázdňovaním, psyllium by Vám s tým mohlo pomôcť.

Psyllium a rýchle chudnutie

To, že vláknina je dôležitá súčasť vyváženej stravy, vie asi každý. Každý deň by sme jej mali skonzumovať okolo 25-30g denne. Jej nedostatok spôsobuje tráviace ťažkosti a zápchu, z ktorej sa potom odvíjajú ďalšie ochorenia. Ak chceme, aby naše telo bolo čo najdlhšie zdravé, potom mu musíme dodať všetky látky, ktoré potrebuje. Ak bývate často hladní, potom si Vaše telo len pýta živiny, ktoré mu nedodávate. Odporúčam psyllium rozmixovať s ovocím a mliekom, alebo bielym jogurtom a tak telu dodáte vlákninu, zdravé sacharidy, vitamíny, minerály a bielkoviny na jeden šup :) Uvidíte, že ostanete dlhšie sýti a keď si budete takéto koktejly robiť dvakrát denne, budete mať viac energie, Váš metabolizmus sa zrýchli, tráviaci proces bude fungovať efektívnejšie a v konečnom dôsledku budete chudnúť, lebo nebudete jesť viac ako Vaše telo potrebuje a hlavne nebudete mať chuť vyrabovať chladničku, vždy keď okolo nej prejdete. Pred použitím indickej vlákniny psyllium sa však poraďte so svojím lekárom.

Používate psyllium pravidelne, alebo ste ho ešte nevyskúšali?

Detoxikačná kúra a diéta - kúpte si javorový sirup (Master Cleanse)

Ako sa pomaly ale isto oteplieva a nastupuje jar, všetci máme chuť pre svoje telo spraviť niečo navyše. Po zime sa cítime byť vždy oslabení, malátni, o kilách navyše ani nehovoriac. Preto je príchod jari synonymom pre nespočetné množstvo detoxikácií. Jednou z nich je aj detoxikácia s javorovým sirupom, limonádová hladovka, alebo Master Cleanse. Celosvetovo ju preslávila Beyoncé. Áno tá Beyoncé, ktorá je perfekcionistka, perfektne spieva, skvele tancuje, zarába milióny, má dokonalé vlasy, pleť, zuby a postavu, za ktorú by množstvo žien vraždilo. Ak sa k nejakému produktu, značke, alebo aj k diéte pripíše tak známe meno, ako má Beyoncé, je to odsúdené na úspech. Podvedomie zapracuje a Vy si akosi začnete navrávať, že keď Beyoncé vyzerá tak skvele vďaka detoxu s javorovým sirupom, potom určite nadpozemská krása neminie ani Vás.

Ak ste doteraz boli na pochybách, určite Vás presvedčí skromné priznanie od samotnej Beyoncé, že vôbec nie je dokonalá a celý život bojuje s hmotnosťou. Výsledok v podobe bezchybnej postavy známej speváčky ale nespočíva len v nejakom detoxe. Za jej výzorom stojí pevná vôľa sťa z kameňa a pravidelné cvičenie.

Javorový sirup, citrónová šťava a kajenské korenie – návod na dokonalú postavu

Tento detoxikačný nápoj naozaj obľubuje množstvo celebrít a sú schopné odprisahať, že za 10 dní schudnú 10 kilogramov a po nej by mal mať človek viacej energie, žiarivejšiu pleť a pohľad, husté a lesklé vlasy a pevnejšie nechty. Znie to skvele. 10 dní budem pocuckávať nejaký nápoj a potom budem vyzerať ako svoje krajšie výrazne chudšie a mladšie ja? Kto by to nechcel vyskúšať? Táto javorová diéta vznikla pred viac ako 50. rokmi v Spojených štátoch amerických a jej autorom je Dr. Stanley Burroughs. Jeho pôvodným zámerom bolo očistenie celého tela od usadených toxínov v tele. Kúra by mala prečistiť pečeň, obličky a celý tráviaci trakt. Vďaka tomu, že pečeň, ktorá filtruje krv sa očistí od toxínov, bude čistá aj krv a tak by ste sa teoreticky mali zbaviť alergií a problémom s pokožkou. Úbytok na váhe sa považuje len za príjemný bonus. Majte na pamäti, že nech ste na konci detoxu ľahší o hocijaký počet kg, viac ako polovicu naberiete späť, keď sa vrátite k normálnej strave. Trik, ktorý Vám vďaka javorovému detoxu zabezpečí trvalý úbytok kilogramov spočíva v tom, že po skončení s touto kúrou by ste nemali mať tak extrémnu chuť na ťažké, sladké, alebo mastné pokrmy, preto by to mal byť ideálny čas na radikálnu zmenu v stravovaní.

Detox s javorovým sirupom – postup a recept

Princíp javorovej očistnej kúry spočíva v konzumácii len a výhradne špeciálneho nápoja, ktorý môžete poprípade doplniť čistou vodou a bylinkovými čajmi, ideálne mätovým, lebo ten napomáha k prečisteniu organizmu. Zakázané je akékoľvek jedlo, alkohol a aj káva.

Niečo cez liter vyššie spomínaného špeciálneho nápoja si pripravíte nasledovne:

• 1 liter čistej vody

• 140 ml javorového sirupu

• šťava zo štyroch citrónov

• kávová lyžičku kajenského korenia

Všetky ingrediencie spolu dôkladne premiešajte a za deň by ste mali vypiť medzi 8 – 12 pohárov. Skôr ako sa na túto očistnú kúru vrhnete, mali by ste sa poradiť so svojim lekárom, či Vám vzhľadom na Váš zdravotný stav nemôže ublížiť. Ak Vám lekár dá zelenú, potom smelo do toho. Nemusíte popri detoxikačnej kúre užívať žiadne vitamíny, lebo javorová limonáda obsahuje všetky vitamíny a minerálne látky, ktoré telo potrebuje. Kúru by ste mali držať maximálne 10 dní. Ak ste už niečo podobné absolvovali bez problémov, môžete si detox predĺžiť na maximálne 14 dní. Ak sa necítite na to, že by ste dokázali vydržať bez jedla 14 dní len na akejsi limonáde, potom môžete vyskúšať aj miernejšiu formu tohto detoxu. Napríklad vymeňte raňajky, alebo večeru, prípadne obe jedlá za detoxikačný nápoj a na obed si dajte nejaké ľahšie jedlo. Keď ukončíte túto kúru, je dôležité, aby ste na bežné stravovanie prešli postupne, takže deň po ukončení pite len ovocné šťavy a potom postupne prejdite cez zeleninové a ovocné šaláty k tuhej strave.

7 krokov k zdravému detoxu

Po zimných mesiacoch sa každý cíti skvecnutý, bez energie a života. Všetci máme chuť na nový štart, začiatok. Ak chcete začať odznova a zdravšie, prečítajte si týchto 7 jednoduchých tipov, ktoré Vám dobijú baterky. Upraví sa Vám trávenie, zvýši sa energia a celkovo sa budete cítiť oveľa lepšie. Lebo žiť zdravo, to nie je žiadna veda.

1. Začnite každý deň s pohárom vody so šťavou z citróna.

   Čerstvo vytlačená citrónová šťava vo vode pomôže spláchnuť toxíny nahromadené v črevách a zároveň doplníte telu vodu po nočnom odpočinku, kedy ju čerpalo len zo zásob.

2. Každý deň si doprajte 10 minút, počas ktorých budete hlboko dýchať

   Dýchame všetci, to je jasné. Ale len málokto z nás venuje dýchaniu pozornosť. Hlboké nádychy a výdychy pomáhajú efektívnejšie okysličiť našu krv a zlepšuje sa tak činnosť všetkých orgánov.

3. Vyhnite sa umelým jedlám

   V tomto prípade existujú dve zásady. Ak si kupujete v obchode niečo zabalené, pozrite sa na zloženie. Ak sa medzi prísadami nachádza niečo, čo neviete vysloviť, potom to nekupujte. Druhá zásada je sa pozrieť na dátum expirácie. Ak konzerva, ktorú máte práve v rukách je schopná Vás prežiť, potom zdravý rozum našepkáva, že by ste ju tiež nemali jesť. Všetky takéto potraviny sú chudobné na vitamíny, minerály a všetky látky, ktoré naše telo potrebuje. Namiesto toho sú plné konzervantov, umelých príchutí, cukrov, tukov a solí. Ak máte neprekonateľnú chuť na koláč, neutekajte hneď do obchodu si kúpiť hotový. Spravte to, čo robila Vaša babička. Vyhrňte si rukávy a upečte si ho vlastnoručne. Takto máte plnú kontrolu nad tým, čo zjete.

4. Dajte si pauzu na kávu. Alebo si dajte kávovú pauzu?

   Káva je zdravá. Ale všetkého veľa škodí. Ak pijete viac ako 4 kávy denne, potom jej pijete priveľa. Samozrejme, záleží aj na tom, akú kávu pijete a ako sa Vaše espresso pripravovalo. Čím viac kávy pijete, tým viac nepriaznivo ovplyvňujete v dlhodobom merítku Váš metabolizmus a krvný tlak. Ak nedokážete sa vzdať svojej rannej kávičky, nikto Vás do toho samozrejme nenúti. Rozhodne ju však nepite na lačno. Káva na prázdny žalúdok, to je jedna veľká katastrofa. Ja osobne tiež patrím k veľkým kávovým nadšencom, preto Vás nebudem prehovárať, aby ste sa kávy vzdali. Ale skúste postupne znižovať svoju dennú dávku. Napríklad namiesto piatich káv denne vypiť len tri a dve nahraďte bylinkovými čajmi. A hlavne nepochlipkávajte kávu 2 hodiny pri počítači, keď telefonujete a odpisujete na emaily. Svoju kávu si vychutnajte. Vezmite si príklad z Talianov. Videli ste už nejakého ráno zúrivo vykrikovať do telefónu a popritom piť espresso? Lebo ja nie...

5. Polovička taniera by mala vždy patriť buď zelenine, alebo ovociu

   Hneď ako sa vzdáte umelo spracovaných jedál, zistíte, že sa Vám na tanieri uvoľnilo akosi podozrivo veľa miesta. To nič. Túto „dieru“ bez problémov zaplňte zeleninou, alebo ovocím. Získate tak pre seba ideálny zdroj vlákniny, vitamínov a minerálov a Vaše telo sa Vám za to odmení kopcom energie, bezchybným zdravím a ešte aj úbytkom na váhe.

   

   Zdroj: rawfreedom.co.uk

   
   

6. Nájdite si spoľahlivý zdroj organického mäsa a hydiny

   Ak to urobíte, nebudete sa zbytočne vystavovať účinkom antibiotík a rôznych chemikálií, ktoré sa bežne používajú pri produkcii mäsa. Organické mäso a hydina sú perfektným zdrojom zdravých bielkovín, ktoré náš organizmus potrebuje na budovanie a udržiavanie svalov a tkanív. Takéto mäso je síce drahšie, ale uvidíte, že v štruktúre a hlavne v chuti je obrovský rozdiel. A jesť kura, čo chutí ako kura je na nezaplatenie...

7. Zahrajte sa na abstinentov

   Alkohol je bohatý zdroj prázdnych kalórií. To vie asi každý. Napriek tomu mnohí z nás si ho nevedia odoprieť a každý piatok a sobotu večer si vyhodia z kopýtka. Slušne povedané. Ak to s konzumáciou alkoholu preháňate, poškodzujete si tkanivo v pečeni a aj mozgové bunky. Ak sa alkoholu vôbec neviete vzdať, potom ho aspoň obmedzte. A hlavne ako pri káve, uprednostnite kvalitu pred kvantitou. Dobré vínko raz za týždeň je naopak zdraviu prospešné.
   
   
   Tak čo? Vyskúšate uviesť tieto tipy do svojho života aj Vy?